西宁:中国青年旅行社※旅游常识
购物与娱乐
列车时刻表
航班时刻表
求医问药
电子地图
市民常用电话号码

旅行小贴士
 入境要交验哪些证件?
 

★外国人入境持有效的护照、证件并办妥我国入境签证;中国人凭有效护照、证件入境。中、外国旅客入境时,须将填写好的入、出境登记卡连同护照、证件、签证,一并交边防检查站检查。
 

您所在位置: 首页 > 旅游常识

怎样消除旅行中的身心疲劳


    快步走路也是消除疲劳的妙方。通过快步走路方式来消除疲劳时须注意:慢步是毫无效果的,正确的方式一定要快步走,而且要持续15~20分钟,这样才能平衡全身肌肉、帮助大脑运动,进而达到消除疲劳的目的。 

    旅途操对于消除疲劳颇有效果,做法如下: 

    1. 颈部伸展坐姿,双手抱头,两肘内颊夹,稍用力下压使颈部前屈,然后颈部用力尽量后仰,做8次,每次静止1~2秒。 

    2. 肩部伸展坐姿,十指交叉上举,掌心朝上,然后由慢到快用力后振10次。 

    3. 胸背伸展坐姿,两臂屈肘前平举含胸低头,然后两臂向侧后平行伸展,抬头挺胸,做10次。

    4. 体侧伸展坐姿,一手插腰,另一手臂伸直上举,上体稍侧屈,手臂用力向侧上方伸展5次,然后换另侧做,每次静止1~2秒。 

    5. 腰腹伸展坐姿,两手抱头,体前屈,然后上体后仰,肘关节外展,尽量把身体伸直,保持3~4秒,慢速做5次。

    6. 腿部伸展坐姿,双腿屈膝置于胸前,然后两腿同时伸直,脚尖前伸,做10次,每次静止1~2秒。

◎上篇信息:财物保管要决
◎下篇信息:乘机携带行李规定

 


©2002-2012 西宁中国青年旅行社 版权所有
地址:西宁市城西区同仁路43—77号大学生孵化基地2B-17号
电话:0971—8215784 8221361 8221629
二十四小时畅通电话: 0971-3853026 18997210892 13997068206
传真:0971—8215706 投诉电话:13997485918点击这里给我发消息156723439点击这里给我发消息937253129